在高考期间，为了保持凉爽和舒适，你可以采取以下措施：

穿着舒适

穿着舒爽轻薄的棉质衣物，吸汗透气。

尽量穿得宽松、舒服，白天出门最好打伞、戴帽。

推荐穿浅色的衣物，以便更好地反射阳光。

补充水分

多带饮用水，靠多出汗来降温。

考前和考试期间，定时补充水分，避免等到口渴时再喝。

可以带一些淡盐水，有效预防中暑。

物理降温

把结成冰块的瓶装纯净水带进考场，用湿毛巾包裹起来擦脸部、颈部降温，纯净水融化后可以喝。

在考场适当位置摆放几盆清水，打开门窗通风换气，有助于考场内整体降温。

用凉水冲手腕或太阳穴，可以快速帮助身体降温。

冰袋可以放在腋下或头部进行降温。

饮食调整

多吃些营养丰富的水果和蔬菜，多补充水分。

考前避免过饱或过饿，均衡营养。

可以喝一些清凉饮品，如菊花茶等。

环境调整

如果考场允许，可以贴降温贴，提神醒脑，缓解疲劳。

室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，防止感冒。

防晒措施

出行时要躲避烈日的暴晒，做好遮阳防护，可以戴上遮阳帽、太阳镜等。

休息与心态

注意休息，调整睡眠时间，适当做一些运动缓解紧张情绪。

平复心情，正确对待，以平和的心态应对高考，通常说的“心静自然凉”。

通过以上措施，你可以在高考期间保持凉爽和舒适，从而更好地发挥自己的水平。祝你考试顺利!