对于高考字帖的选择， 楷书和 宋体是较为理想的选择。

楷书

优点：楷书书写特点为字体端正、规矩，给人一种整整齐齐的感觉。由于高考的客观题需要投放在电脑上，楷书在扫描后效果较好，不易失真。此外，楷书笔画清晰、结构匀称，易于辨认，能够减少阅卷老师的阅读疲劳，提高阅卷效率。

局限性：楷书的弱点是行文速度不够快。在高考时间紧张的情况下，学生可能需要在保证字体工整的同时，加快书写速度。

宋体

优点：宋体是中文中常用的一种字体，具有较好的可读性和美观度，并且在打印和复印过程中不易失真。宋体字体的笔画清晰、结构简单，适合用于书写正式文书和考试答卷。

局限性：宋体字体的风格较为正式，可能缺乏一些个性化。如果追求个性化的考生，可以考虑其他字体如行楷或衡水体。

建议

楷书：适合大部分考生，尤其是那些希望在考试中保持字体工整、清晰易读的考生。建议平时多练习楷书，逐渐提高书写速度。

宋体：适合追求标准化和正式感的考生，尤其是那些在英语考试中表现优异的考生。建议在平时多练习宋体，确保在考试中能够保持稳定的书写状态。

根据个人书写习惯和喜好，可以选择其中一种字体进行重点练习，并在高考前进行模拟测试，以确保在考试中能够达到最佳的书写效果。