量身高通常使用 卷尺，因为卷尺可以长度足够且可以弯曲，便于操作。而量腰围则可以使用软尺，因为软尺材质柔软，可以围绕身体测量。如果需要测量身体的其他围度，也可以使用软尺或卷尺。

具体选择哪种尺子，可以根据以下建议：

量身高：

使用卷尺，确保长度足够，可以围绕身体测量。

量腰围：

使用软尺，可以围绕腰部测量。

量三围：

根据具体需要，可以使用卷尺或软尺分别测量胸围、腰围和臀围。

建议选择质量好、刻度清晰的尺子，以确保测量结果的准确性。