面对高考延期带来的自责情绪，以下是一些建议帮助你应对：

接受现实并调整心态

承认高考延期是事实，不要纠结于公平与否，影响有多大，先接受这个变化。

保持冷静，稳定心态，避免慌乱和焦虑，对目前的情况有一个自己的判断，并调整心态。

自我关怀与善待自己

学会与负面情绪“和平共处”，反而有助于缓解负面情绪。

当发现自己的消极情绪时，可以像照顾一个受伤的小孩一样，“照顾”带有负面情绪的自己。具体步骤包括微闭眼睛、深呼吸、觉察内心感受，静观自己；告诉自己这是人性的共通之处，自己的负面情绪不是个案；把手放在舒服的地方，感受手的温度，并对手边物品进行轻柔地触摸，再写下想听到的安慰鼓励的话语。

制定新的复习计划

根据新的时间安排，重新安排复习计划，确保所有内容都能得到充分复习。

对于已经掌握的内容，可以适当减少复习时间，而对于不熟悉的知识点，则需要增加复习时间。

寻求帮助与支持

及时向老师或辅导员请教，获取专业的指导和建议。

参加辅导班或模拟考试，提高备考的针对性和实战能力。

利用互联网资源，获取最新的高考资讯和备考材料。

保持健康的生活习惯

注意休息和饮食，保持良好的作息时间，确保身体和精神的健康。

适当进行体育锻炼和冥想，缓解焦虑和压力。

保持自信和积极的心态

保持信心，相信自己的努力会有回报。

保持积极乐观，将高考延期视为机会而非压力。

通过以上方法，你可以更好地应对高考延期带来的挑战，保持积极的心态，科学备考，最终取得理想的成绩。