高考500分的分配可以参考以下建议：

语文：

100-120分。注重基础知识的掌握和阅读理解能力的提升，同时注意写作技巧的培养。

数学：

100-120分。数学是必考科目，需要注重基础知识的掌握和解题能力的提升，多做练习题，培养解题思维和速度。

英语：

100分。注重听说读写的全面发展，提高词汇量和语法水平，多进行英语阅读和写作练习。

综合（文综或理综）：

200分。文综包括政治、历史、地理，理综包括物理、化学、生物。需要注重各科基础知识的掌握和综合运用能力，注意实验操作和解题技巧的培养。

具体分配分数可以根据个人实际情况和科目难易程度进行调整。例如，如果某个科目特别擅长，可以适当增加该科目的分数，但总分应控制在500分以内。同时，制定详细的学习计划，确保每一科目都得到充分的复习和练习，避免因为偏科而影响总分。

建议：

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间分配、每周的学习任务安排以及每月的复习进度等。

注重基础知识的积累，深入理解并熟练掌握课本上的每一个知识点，注意细节，避免因为粗心大意而失分。

多做真题，提升解题能力，特别是针对自己的薄弱环节进行有针对性的练习。