上海高考志愿填报时，考生和家长需要注意以下几点：

了解平行志愿的规则和风险

平行志愿的投档和录取是按照学生的高考总分和填报的高考志愿，分学校实行平行志愿投档和录取。每个学生可填报10所本科院校的平行志愿，总计60个专业志愿。

熟悉平行志愿的游戏规则，了解退档风险，合理填报10个院校志愿，建议遵循“冲一冲、稳一稳、守一守”的志愿填报方法，充分做好志愿守底工作。

弄清专业的真正内涵

选择专业时，要详细了解专业的内涵，包括主干课程、是否属于特色专业或国家重点学科、专业对学生的相关科目成绩和身体状况有无特殊要求。

避免望文生义，例如生物医学工程被误认为是“生物”与“医学”的简单相加，实际上是一个工科专业。

研究高校的招生章程

认真查看所要填报志愿院校的招生章程，了解院校的录取规则、专业设置、学费等信息。

尽量选择服从调剂，以最大可能降低退档风险。

了解不同高校的录取规则

不同高校在招录达到投档分数线的考生时，遵循的录取原则可能不同，分为分数优先、志愿优先无级差、设专业级差三种类型。

例如，有的高校校内专业实行志愿优先规则，有的实行专业级差规则，还有的高校对自主招生拿到的优惠有特定的填报要求。

合理定位和选择学校

正确评价自己的分数和位次，提前参考往年录取分数线，了解自己在全省所处的位置。

明确是否接受外地院校，如果接受，需要考虑的院校范围将扩大很多。

确定是学校优先还是专业优先，根据个人情况和职业规划进行选择。

注意实际填报过程中可能面临的矛盾与冲突

在填报志愿时，要避免盲目追求“名校光环”和“热门专业”，而忽视自身兴趣和能力。

考虑实际填报过程中可能面临的矛盾与冲突，如优选名校冷门专业还是考虑普校热门专业，遵循个人职业兴趣还是优先考虑就业前景。

咨询专业机构和老师

在填报志愿前，咨询专业机构和老师，获取更多信息和建议，以便做出更明智的决策。

通过以上几点，考生和家长可以更加科学、合理地填报志愿，提高录取的成功率。