高考体育生考网球的流程和内容如下：

测试内容与分值

正反手抽击球：45分（其中达标35分，技评10分）。

发球技术：35分（其中达标25分，技评10分）。

米字形跑：20分。

总分：

100分。

测试方法与评分标准

正反手抽击球：

由发球机器供球，考生在端线后准备击球。

连续移动中运用正手和反手技术击球12次，其中各不得少于4次。

取10次较好有效击球成绩，落点在后场为3.5分，前场为2分，下网或出界为0分。

发球技术：

包括上手发球、下手发球和侧旋发球。

考生需要熟练掌握各种发球技术，并能够在比赛中灵活运用。

米字形跑：

评估考生的身体素质和耐力。

实战能力

考生需要在规定时间内完成一定数量的发球和击球，例如五分钟内完成10次上手发球和20次正反手交替移动击球。

有些考试还会涉及两人一组隔网内的正反手击球，按双方击球回数进行计分。

规则遵守

考生在考试中需要遵守网球比赛规则，包括发球动作规范、击球动作规范等。

考试流程

比赛方法：

男女考生分别进行比赛，采用1局11分制，按抢七局发球规则发球。

每场比赛只换边一次，任意一方到6分时换边。

10:10时谁先得到11分谁获胜。

比赛采用升降赛制：

根据考生人数合理分组。

每组比赛轮次=N+1+1，第一个“+1”决出考生所在的最终场地号，第二个“+1”决出考生小组名次。

其他要求

考生除须参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。

理论考试包括体育学、运动生理学、运动训练学等多个方面的知识考察，题型一般为选择题、填空题和简答题。实际操作考试主要是测试学生的体能、技能和动作协调性。

建议：

针对性训练：考生应根据自身特点，有针对性地进行正反手抽击球、发球技术和米字形跑的训练。

实战模拟：通过模拟比赛，提高考生在实战中的应变能力和技战术水平。

规则学习：认真学习和理解网球比赛规则，确保在考试中不出现违规情况。

体能提升：加强体能训练，提高耐力和速度，以应对长时间的比赛中可能出现的体力消耗。