高考期间防止发困可以从以下几个方面入手：

饮食调整

选择低升糖指数、低脂、高蛋白质、高膳食纤维的食物，避免高糖、高脂食物，以及暴饮暴食。

适量摄入提神醒脑的食物，如薄荷糖、咖啡、核桃、大枣、莲子、百合、牛奶等。

早餐要丰富，选择营养均衡的食物，如五谷杂粮粥、全麦面包、煮鸡蛋和水果。

午餐要均衡，选择低升糖指数、高蛋白质、高膳食纤维的食物。

晚餐不宜过饱，选择易消化的食物。

适当锻炼

早晨起床后进行简单的运动，如伸展、慢跑或做俯卧撑，可以提神醒脑。

午饭后适当午睡20分钟左右，帮助恢复精力。

课间进行户外活动，避免长时间坐着。

保证充足睡眠

每天保证7至8小时的睡眠时间，避免熬夜学习。

规律作息，保持早睡早起的习惯。

环境调整

保持学习环境空气流通，可摆放一些提神醒脑的花香，如兰花、茉莉、米兰等。

减少光线刺激，创造舒适的休息环境。

生活习惯改善

充足水分，每天至少喝一升水，早晨起床后喝一杯水帮助提神。

适量饮茶，绿茶或枸杞茶可提神醒脑，但避免晚上饮用以免影响睡眠。

课间活动，适当活动身体，做些简单的体操或伸展运动。

物理方法

做眼保健操、冷水洗脸等物理方法可以帮助提神醒脑。

心理调节

拥有明确的目标和短期目标可以激励自己，做事更有能量。

保持积极的心态，与朋友或家人聊聊天，聊完之后会感觉轻松不少。

通过以上方法的综合应用，可以在高考期间有效减少困倦感，保持良好的精神状态。