高考之所以会有压力和紧张，主要原因可以归纳为以下几个方面：

心理压力

期望过高：考生和家长对高考结果有很高的期望，担心失败会影响未来的发展。

自我期望：考生对自己的期望过高，担心无法达到目标，从而产生紧张情绪。

不确定性：高考结果直接关系到考生的未来发展，这种不确定性会让考生感到焦虑。

复习压力

时间紧迫：高考临近，时间紧迫，考生感到时间不够用，担心复习不充分。

复习进度不理想：部分考生可能在复习过程中遇到困难，感觉复习进度不理想，担心无法在考试中取得好成绩。

身体疲劳：长时间的复习和紧张情绪可能导致身体疲劳，进一步加剧紧张感。

环境压力

家庭压力：家长对高考的高度重视和期望，无形中给考生增加了压力。

社会压力：学校和社会对高考的高度关注，增加了考生的心理负担。

竞争压力：高考的竞争极为激烈，考生需应对来自同学、老师以及家长等诸多方面的竞争压力。

生理因素

睡眠质量下降：高考前的紧张情绪可能导致考生失眠或睡眠质量下降，进而影响白天的复习效率和精神状态。

身体状况不佳：长期的心理压力可能导致身体状况下降，如头痛、胃痛、免疫力下降等，进一步影响考试状态。

教育体制

应试教育：中国的教育体制注重应试教育，学生需要通过大量的练习和考试来提高成绩，这种教育体制在一定程度上增加了学生的学习负担。

“一考定终身”观念：过分强调高考的重要性，让学生在面对高考时难以保持平和心态，容易紧张焦虑。

其他因素

自我怀疑：考生对自己的能力产生怀疑，担心在考试中表现不佳。

就业压力：当下就业形势较为严峻，人们普遍认为好大学意味着更好的就业机会，这种对未来就业的担忧在高考阶段就提前显现，增加了紧张感。

综上所述，高考的压力和紧张主要源于多方面的因素，包括心理压力、复习压力、环境压力、生理因素、教育体制以及其他社会和个人因素。为了有效缓解高考紧张情绪，考生需要合理安排时间，保持积极心态，适当进行体育锻炼，并寻求家人和朋友的支持和帮助。