高中生在选择观看节目时，可以根据自己的兴趣和需求来挑选。以下是一些适合高中生的节目建议：

益智类节目

《三星智力快车》：适合高中生通过竞争的方式增长知识。

《第二起跑线》：中央七的益智节目，适合高中生。

《开心辞典》：中央二的益智节目，通过答题竞赛增长知识。

《联合对抗》：中央三套的益智节目，同样适合高中生。

《幸运52》：通过游戏化的竞赛形式，增加学习的趣味性。

新闻类节目

《焦点访谈》：中央一套的新闻节目，适合高中生了解社会热点问题。

《新闻调查》：同样是中央一套的新闻节目，有助于高中生关注时事。

《动物世界》：中央三每天播出的自然纪录片，适合放松心情并了解动物知识。

综艺节目

《奔跑吧兄弟》：体现学生阶段生活，包含游戏元素，适合高中生的向往。

《我去上学啦》：明星体验高中生活，真实还原校园生活，适合放松心情。

《快乐大本营》：搞笑节目，适合在紧张学习之余放松。

《中国达人秀》：展示才艺，激发梦想，适合高中生观看。

《挑战极限》：激发挑战精神，满足高中生的心理和生理需求。

纪录片

《历史那些事》：以幽默风趣的方式讲述历史，激发对历史学科的兴趣。

《西南联大》：通过珍贵影像和口述史料，再现西南联大的辉煌历史，激励面对困难。

《大学》：深入探索《大学》的精髓，展现儒家哲学思想。

《18岁的流水线》：聚焦打工年轻人，提醒学习的重要性。

《学习的理由》：围绕高中生的学业与兴趣挣扎，引导找到热爱的事情。

其他节目

《变形计》：湖南卫视的教育意义节目，适合了解不同人生。

《新闻周刊》：积累时事素材，放松心情。

这些节目涵盖了益智、新闻、综艺、纪录片等多个类别，能够满足高中生的不同需求。建议根据个人兴趣选择合适的节目，既能增长知识，又能放松心情。