选择正规高考日语的步骤如下：

选择外语语种

在高考外语报名时，在高考外语一栏中选择“日语”即可。其他报名流程与正常高考相同。

填写高考报名表

在高三填写高考报名表时，在选择外语语种时选择“日语”，并根据所学的外语语种，把它填入高考报名表中，最后高考将考这一门课，计入总分。

了解报考限制

虽然中国地区高考均可选择日语参加考试，但某些学校和专业（如语言国防类、军事类院校）可能不允许高考考日语的考生报考。考生需要根据自己情况咨询学校招生说明。

选择适合的学习方式和资源

录播课程：适合时间较为灵活，可以自主安排学习时间的学员。但这种方式缺乏监督和指导，学习效果可能较弱。

多人班课：适合需要稳定学习环境和老师直接指导的学员。班课可以提供更多互动和练习机会，学习效果较有保障。

一对一课程：适合需要针对性强、进度快的学员。一对一课程可以根据学员的薄弱环节进行针对性教学，效果显著。

教师选择：中教老师适合应试教育，外教老师适合实用日语和口语交流。

教材与学习资源：选择系统、全面的教材，如人民教育出版社的《日语》教科书，内容涵盖零基础到高级，配有纯正的音频和辅导书。使用专门的日语口语教材和软件进行练习，提高口语水平。

考虑未来规划

考虑未来想要学习的专业和可能的留学计划，选择合适的科目组合。

了解考试难度

高考日语的难度水平大致与日语能力考试N3级别相当，主要题型为选择题。

学校开设情况

如果所在学校没有开设日语课程，学生需要与学校和班主任老师提前沟通，协调时间，可以选择校外的日语课程进行学习。

通过以上步骤，你可以选择并准备正规高考日语。建议在选择学习方式和资源时，根据个人的学习习惯和需求进行选择，以确保学习效果。同时，注意了解并遵守相关的报考限制，以免影响录取。