高考可以选择的语言有以下几种：英语、日语、俄语、德语、法语和西班牙语。具体选择哪种语言作为高考语种，可以考虑以下因素：

个人语言基础：

如果英语基础较好，通常选择英语。如果具备俄语或日语基础，可以考虑这些语种。

兴趣与学习时间：

选择自己感兴趣的语言，兴趣是学习的最好动力。考虑学习每种语言所需的时间，例如日语大约需要2-3年，俄语大约需要1-2年。

专业或院校要求：

检查意向专业或院校是否对外语语种有特定要求。

未来规划：

考虑大学学习及未来就业对外语的需求，例如英语在多数专业中更为通用。

考试难度与资源：

英语教师资源通常更充足，其他语种可能资源较少。

地区差异：

不同地区开设外语课程的情况不同，一线城市及教育资源丰富的地区可能有更多选择。

统一考试与口语要求：

高考外语为全国统一考试，部分语种可能要求有口语考试成绩。

通用性与就业前景：

英语作为全球通用语言，在就业市场上具有广泛的应用。选择其他小语种可能为将来提供更多的就业机会，特别是德语等。

建议

英语：如果英语基础好，且未来职业规划中英语应用广泛，英语是首选。

日语：对日本文化和动漫感兴趣，或英语成绩不理想的学生，日语是一个不错的选择。

俄语、德语、法语、西班牙语：有相关语言基础或对相应国家文化有强烈兴趣的学生，可以考虑这些语言，尤其是未来有留学或就业需求的学生。

综合考虑以上因素，考生应根据自己的实际情况和未来规划，选择最适合自己的高考外语语种。