高三物理竞赛的学习资源和方法可以总结如下：

课内基础

教材学习：系统地学习高中物理教材，确保对每个章节都有深入的理解。

拓展阅读：阅读大学物理教材或专门的物理竞赛教材，如《普通物理学》、《物理竞赛教程》等，以拓展知识面。

竞赛书籍

经典书籍：选择一些经典的竞赛书籍，例如程稼夫老师的《力学篇》和《电磁学篇》，这两本书将知识点总结得很全面，并且讲的内容比较清楚，题目也比较经典。

小绿本或黑白皮：如果感觉难度较大，也可以从小绿本或黑白皮开始。

物理竞赛网站

官方网站：访问一些物理竞赛网站，例如中国物理学会的官方网站，上面会有很多关于物理竞赛的信息和资源。

培训课程

教练或大学教授授课：参加一些物理竞赛的培训课程，这些课程通常由经验丰富的物理竞赛教练或大学教授授课，可以提供更深入的竞赛知识和技巧。

练习做题

教材习题：通过大量做教材习题来锻炼提升自己的解题能力。

竞赛真题和模拟题：挑战一些竞赛真题和模拟题，以提升思维能力和解题水平。

数学基础

微积分：扎实掌握微积分入门知识，包括极限、导数与微分、洛必达法则、泰勒公式、不定积分、定积分、简单的微分方程等。

其他数学知识：高中前三年数学基础，包括数列信息统计分析及利用、阵列创建、三角函数图像采集、概率统计分析及利用。

实验能力

实验操作：熟练掌握物理实验的基本操作，了解实验原理和步骤。

数据处理：学会处理实验数据，包括误差分析、图表绘制等。

实验设计：尝试自己设计一些简单的实验，以培养实验设计和创新能力。

竞赛策略

了解竞赛规则：了解物理竞赛的规则和题型，以便有针对性地准备。

研究竞赛真题：研究历年物理竞赛真题，了解命题趋势和难点。

合理分配时间：学会合理分配时间，确保在有限的时间内完成题目。

持续学习与反思

定期复习：定期复习已学知识，巩固记忆和理解。

反思总结：每次学习或比赛后，进行反思和总结，找出自己的不足和改进方向。

持续进步：保持持续学习的态度，不断追求进步和提升。

通过以上资源和方法的综合运用，可以系统地提升高三物理竞赛的学习效果。建议学生根据自身情况，制定详细的学习计划，并持之以恒地执行。