如果在高考中忘记填涂答题卡，可以采取以下措施：

及时补涂

如果考生发现忘记填涂答题卡，应尽快补涂。监考老师通常会在考试结束前后检查考生的答题卡，并提醒考生填涂准考证号等信息。如果考生已经离开教室，监考老师会根据答题卡上的姓名和座位号找到考生的准考证号并进行补填。

使用橡皮擦

如果答题卡上的科目没有填涂，可以使用橡皮擦将不需要填涂的科目擦除，然后在正确的位置上填涂应填写的科目。注意在擦除时不要划乱，以免影响阅卷。

保持冷静

在处理这种情况时，考生应保持冷静，认真检查答题卡，及时处理不当，以确保最好的考试成绩。

注意规范

补涂时要注意填涂的正确性和规范性，避免出现涂错或涂乱的情况。同时，也要注意时间的控制，不要影响其他科目的答题。

寻求帮助

如果考生忘记填涂准考证号且监考老师未能提供帮助，考生需要在考试结束后携带准考证和身份证件去考试中心，寻求相关工作人员的帮助，看能否凭借姓名及其他有效信息找回自己的考卷。如果考生连姓名及座位号等信息都忘记填写，则考卷无法找回，考试成绩将会作废。考生应尽早发现并采取措施，以确保考试成绩不受影响。

提前准备

在做题时，准备检查，遇到不确定的题目，先用铅笔在试卷上做标记，以便回头检查时能够快速找到并重点关注这些题目。

仔细审题

检查遗漏，看有没有遗漏，包括题目要求填写的内容是否都已完成，是否漏做了某项任务，是否在正确的位置作答等。

保持卷面整洁

卷面及字迹的整洁度直接影响检查的效率和准确性，因此务必保持干净、整洁。

消灭薄弱点

列出自己的薄弱环节，并通过集中复习和练习来克服这些弱点，确保在考试中不会因这些薄弱点而失分。

模拟考场

通过做往年的高考试卷来熟悉考试形式和题型，掌握采分技巧，增强信心。

回归课本

在最后复习阶段，重点查看课本中自己欠缺的部分，做针对性练习，并循环往复这一过程，确保知识点掌握牢固。

巩固错题

翻看错题本和模拟题中的错题，加强记忆，确保不再犯同样的错误。

及时补检

如果发现高考体检漏项，应及时联系学校进行补检，避免因体检问题影响录取。

通过以上措施，可以尽量减少因忘记填涂答题卡而带来的损失，确保在高考中取得最佳成绩。