要在高考中达到400分，以下是一些建议：

基础知识

回归课本，强化基础知识和概念的理解，确保对每一科目的基础知识有扎实的掌握。

注意积累，提高基础知识，课上认真听，不懂得要做好笔记，对于高考的要求考查知识点，要做到有把握。

学习策略

制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、内容以及休息时间。

主动学习，通过提问、做笔记和参与课堂讨论提高学习效果。

充分利用作业和试卷，特别是简单和中等难度的题目。

定期复习所学知识，巩固记忆。

科目平衡

根据自己的实际情况和各科的重要性，平衡分配分数，保持各科目的平均分数不低于合理水平。

提高效率

练习大量的题目来提高解题速度和准确率。

针对弱点定期进行模拟考试，分析弱点并进行专项训练。

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

减少干扰，如减少手机使用时间，专注于学习。

具体科目建议

语文：注意积累，提高基础知识，课上认真听，不懂得要做好笔记，对于高考的要求考查知识点，要做到有把握，要求背诵的课文，要尽量背诵，达到95分以上。

数学：多做题，尤其是选择题和填空题，掌握公式和基础知识，争取在数学上考到60分以上。

英语：多记单词，多做选择题，注意语法和词汇的积累，争取在英语上考到80分以上。

文综（政治、历史、地理）：多背、多总结，掌握基础知识，注意答题技巧和时间的分配。

理综（物理、化学、生物）：多做题，掌握公式和基础知识，注意答题技巧和时间的分配。

其他建议

避免干扰，减少手机使用时间，专注于学习。

全身心投入，除了吃饭和休息，将所有时间用于学习，坚持每天学习，一天能提高2分。

模拟考试，做综合题，只做会做的题目，确保每次考试都能拿到必拿的分。

通过以上策略和努力，你可以逐步提高自己的成绩，最终实现从200分到400分的提升。