龙圩区的中学和高中班包括以下几所：

初中

实验中学

龙圩中学

新城中学

龙城中学

高中

苍梧一中

苍梧中学

苍海高级中学

梧州高中

梧州第十八中

中专

经贸

商贸

建议在选择学校时，可以综合考虑学校的教学质量、设施、师资力量以及学生的个人兴趣和发展方向。