面对朋友高考前的紧张情绪，你可以采取以下几种方法来安慰和鼓励他们：

带他们出去散心

可以选择去公园散步、看电影或者做一些他们平时喜欢的事情，帮助他们暂时忘记紧张情绪，放松心情。

用语言进行安慰

告诉他们高考虽然重要，但并不是人生的全部。鼓励他们以平常心对待，相信自己的实力和能力。提醒他们高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，未来都有无限可能。

提供实际帮助

可以与他们一起进行共同学习，或者提供必要的考试材料和支持，让他们感受到你的陪伴和鼓励。建议他们保证充足的睡眠和休息，保持良好的作息和心态。

鼓励保持积极的心态

提醒他们适度紧张是正常的，高考成绩最终还是实力的体现。不要过分关注考试结果，而是要关注自己的备考过程。鼓励他们多谈论一些轻松的话题，避免过多谈论高考，以减轻心理压力。

给予信心和支持

表达对他们的信心和支持，相信他们已经做到了最好的准备。鼓励他们勇敢面对挑战，不要害怕失败，因为即使失败也可以从头再来。

陪伴和鼓励

在高考前夕，可以给他们发一些鼓励的短信或话语，提醒他们放松心情，保持良好的状态。可以陪他们一起度过最后的复习时间，让他们感受到你的关心和支持。

倾听陪伴

高考前需要的不仅仅是物质上的支持，更是精神上的陪伴。在这个时候，朋友可以倾听、理解和支持，与其分享情感上的疏导和情绪上的释放。

提供心理安慰

对于特别紧张的考生，朋友可以适当地为他提供心理安慰，如陪伴他说一些理性的话，让他们轻松些、愉快些。

转移注意力

在高考之前，考生如果过于焦虑、担心，情绪可能会被情绪吞噬，转移注意力是缓解情绪的一个好方法，可以一起谈心、散步、看电影等。

肯定他们的努力

告诉他们只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。高考只是人生一个阶段性的检验，它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。

通过以上方法，你可以在朋友高考前提供有效的安慰和鼓励，帮助他们以最佳状态迎接高考。