高考期间控制不玩手机，可以尝试以下策略：

自我认识

认识到手机成瘾对学习的危害，意识到高考的重要性，从而增强戒断的动力。

制定计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间表和目标，合理安排休息时间，以减少无谓的手机使用时间。

设定限制

限制手机使用时间，例如每天仅限使用特定时间段，或者使用定时器来限定玩手机的时间。

寻求支持

与家人和朋友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持，他们可以帮助你克服手机成瘾。

增强自控能力

进行一些自控训练，如专注力训练、时间管理和目标设定，以增强自我控制能力。

创造适宜学习环境

远离手机和其他可能引起干扰的因素，比如找一个安静、学习氛围浓厚的学习环境，如图书馆或自习室。

奖励机制

给自己设定一些小的奖励机制，如完成一定学习任务后可以使用手机一段时间，以增加积极性。

换环境

尝试换个相对安静、学习氛围浓厚的学习环境，比如图书馆或者自习室，让自己远离手机的诱惑。

分解任务

把大任务分解成小任务，一步步来完成，这样可以减少拖延和玩手机的时间。

建立内驱力

从内心出发，找到自己的内驱力，真正认识到戒掉手机的重要性，从而更有动力去执行。

让别人监管

如果自律程度不够，可以请家长、同学或朋友帮忙监管手机的使用，比如拿走手机或在监督下使用。

使用专业软件

利用“QualityTime”和“Stayfocused”等软件帮助制定计划、记录使用时间，并设置提醒功能。

寻求专业帮助

如果手机依赖严重，可以寻求心理咨询师的帮助，获取专业的心理辅导。

通过综合运用这些策略，高考生可以更有效地控制自己在高考期间不玩手机，从而更好地集中精力备考。