上班族自学高考可以通过以下几种方式：

参加网络课程

利用网络资源，参加专门针对高考的在线课程。这种方式可以灵活安排时间，不受地点和时间的限制，适合忙碌的上班族。

聘请一对一辅导

聘请专业的辅导老师进行一对一的授课，可以针对个人的学习情况进行有针对性的指导，提高学习效率。

参加民办机构辅导班

加入民办教育机构举办的辅导班，与其他考生一起学习，可以获得更多的学习资源和氛围支持。

早起学习

如果工作日时间紧张，可以考虑早起学习，利用早晨精力充沛的时段进行深度学习，提高学习效率。

合理利用碎片时间

在通勤时间或等待时间进行简单的练习和复习，利用手机等工具记录学习心得，周末再整理学习内容，这样可以充分利用碎片时间进行学习。

养成学习习惯

坚持每天在固定时间学习，逐步增加学习时长，养成良好的学习习惯，有助于提高学习效率和成绩。

预习和复习

提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点和重点，发现疑难问题，在课堂内重点解决，掌握听课的主动权。

观察思考和提问

在学习过程中要善于观察和思考，遇到问题要及时提问，通过讨论和切磋来解决问题，培养独立思考和创新精神。

通过以上方法，上班族可以有效地自学高考，提高自己的学习效率和成绩。建议选择适合自己的学习方式，并持之以恒地进行学习。