上海高考545分的志愿填报策略可以参考以下建议：

了解自身情况

确认自己的兴趣专业和院校类型，以便更有针对性地选择学校。

查看历年录取数据

参考往年的录取数据，了解各大学的最低录取分数线和位次要求。例如，2021年中国医科大学、温州医科大学和北京交通大学的最低分均为545分。

注意各大学专业组的录取情况，因为不同专业组的分数要求可能有所不同。

确定志愿梯度

冲一冲：选择略高于自己分数的学校作为冲刺目标，如上海交通大学（最低分544分）。

稳一稳：选择与自己分数相匹配的学校作为稳妥选择，如同济大学（最低分539分）。

保一保：选择分数略低于自己但依然有希望被录取的学校作为保底，如上海财经大学（最低分538分）。

垫一垫：选择分数远低于自己，作为最后的保底选项，如某些专科院校。

考虑位次排名

根据2024年的一分一段表，确认自己在全市的位次排名，并换算出等位分，以便与往年的录取数据进行比较。

筛选目标院校

根据等位分和历年录取数据，筛选出可能适合自己的大学名单。例如，华南师范大学、南京中医药大学等。

参考最新信息

注意各大学及相关部门发布的最新招生信息，因为每年的招生政策可能会有所调整。

模拟填报

在正式填报志愿前，进行模拟填报，熟悉填报流程和系统操作，确保填报准确无误。

咨询专业人士

如果有条件，可以咨询专业的志愿填报机构或学校的老师，获取更专业的建议。

通过以上步骤，可以更科学地填报志愿，提高录取的成功率。