高考选科和分数的选择策略如下：

选择自己最擅长的科目：

选择自己最擅长的科目可以更容易考取高分，并在赋分制下获得更高的等级分。

了解竞争对手情况：

选择竞争对手相对较弱的科目，可以在赋分制下获得更大的分数优势。例如，一些学习其他科目有困难的学生可能会选择某些组合，这些组合的竞争对手可能相对较弱。

关注选科人数：

在等级赋分制度下，竞争对手越多，赋分相对越合理。因此，选择报考人数较多的科目，可以在赋分制下获得更加公平合理的分数。

熟悉科目特性：

了解不同科目的学习难度和特性，例如物理、化学、生物、地理、政治、历史等科目的学习难度系数和得分情况。

结合职业规划：

根据未来可能的职业方向来选择科目，比如理科专业通常要求有物理、化学或生物的基础，而文科或社科类专业可能会倾向于历史、政治等科目。

了解高校招生要求：

不同高校和专业的选考科目要求不同，了解这些要求可以确保所选科目符合心仪院校和专业的录取条件。

综合考虑兴趣和长处：

选择科目时，应综合考虑学生的兴趣、长处、职业规划、高校录取政策以及实际学习情况等多个因素，合理搭配以最大化升学机会和个人发展潜能。

注意等级赋分制度：

在“3+1+2”模式中，物理和历史为首选科目，成绩为原始分；化学、生物、政治、地理为再选科目，成绩为等级赋分。了解等级赋分的方法和规则，有助于在选科时做出更合适的选择。

考虑选考人数：

选考人数多的科目通常赋分更具优势。例如，地理和生物是目前较为热门的选科，选考人数众多，成绩分布更接近正态分布，在赋分的时候更容易拿到好的名次。尽量避开选考人数极少的科目，因为这类科目的赋分可能会更加随意，导致成绩的不确定性增大。

结合学科难度和自身优势：

对于擅长逻辑思维的学生来说，选择物理、化学等理科科目可能更有优势。物理学科在理科中的基础性很强，能够为考生提供广泛的大学专业选择；化学学科虽然有一定难度，但与物理、生物等学科有较强的关联性，有助于提高总分。如果学生的记忆能力较强，但逻辑思维能力相对较弱，那么历史、政治、生物等科目可能更适合。

关注学科之间的关联性：

学科之间关联性强的组合，学习起来会更轻松，也有利于在考试中取得好成绩。例如，传统的理综组合“物理 + 化学 + 生物”，这三科之间知识相互贯通，学习时可以互相促进，对于理科尖子生来说，能够甩开大多数考生，在赋分中占据优势。

通过以上策略，考生可以更科学地选择高考科目，并在赋分制下获得更有利的分数，从而提高高考总成绩和录取机会。