高三的计划和目标应该包括以下几个方面：

长期目标

高考目标：明确自己的高考目标，选择合适的大学和专业，并为之努力。

阶段性目标：将高三全年分为几个阶段，如基础复习阶段、强化训练阶段和模拟冲刺阶段，每个阶段设定不同的任务和目标。

短期目标

每月目标：根据长期目标，制定每月的学习计划，确保每个阶段的任务得到细化。

每周目标：将每月目标拆解到每周，制定详细的周计划，包括完成学校任务和自己额外的学习任务。

每日目标：将周计划安排到每天，利用所有碎片时间来完成每日的学习任务，确保每天的学习目标都能完成。

学习习惯和策略

时间管理：合理安排每日时间，保证每天有足够的学习时间和休息时间，提高学习效率。

听课效率：在课堂上认真听课，注重理解，做好课堂笔记，积极参与课堂讨论。

作业处理：认真完成作业，遇到难题时先标记，然后通过查阅资料或请教同学解决问题，避免死磕题目。

复习巩固：每天对当天学习的内容进行整理和巩固，定期回顾和测试，确保知识点掌握牢固。

晨读和背诵：坚持晨读，背诵英语单词、文科知识点等，提高语言积累。

心态调整

保持积极心态：在高三这个高压阶段，保持乐观和积极的心态，相信自己能够实现目标。

压力管理：学会在压力下保持快乐学习，健康生活，避免过度焦虑和压力。

自我激励

设立奖励机制：给自己设定一些小目标，并在达成后给予自己适当的奖励，保持学习的动力。

反思和调整：每次考试后反思成绩，根据反思结果调整学习计划和方法，确保学习效果最佳。

通过以上计划和目标的设定，高三学生可以更加有条理地进行复习，提高学习效率，最终实现高考目标。