家长在与孩子沟通高考时，可以采取以下策略：

注意时机：

选择孩子心情较好、有心理准备时进行沟通，避免在他们紧张或疲惫时进行谈话。

以朋友的方式沟通：

民主平等的交流方式有助于培养孩子独立自主的意识。家长应放下手头的工作，倾听孩子的心声，给他们一个诉说的过程，并在必要时提供一些建议。

避免传递负面情绪：

家长不要把自己的恐慌和焦虑传递给孩子，避免使用伤害孩子自尊心的言辞。相反，应给予孩子正面的鼓励和肯定，帮助他们保持积极的心态。

倾听与尊重：

认真倾听孩子的感受和想法，尊重他们的压力和焦虑，给予情感上的支持和理解。避免打断或指责，而是用赏识的态度陪伴孩子。

读懂孩子的心理需求：

了解孩子可能面临的压力和困惑，适时地让他们休息一下，帮助他们暂时脱离高压的束缚。通过提问引导孩子思考和表达，了解他们的真实想法。

以平等身份交谈：

家长在与孩子沟通时，应以平等的身份进行交谈，避免用“过来人”的口吻对孩子说教。这样可以让孩子感到轻松自在，更愿意与家长分享自己的感受和想法。

鼓励与肯定：

关注孩子的努力和付出，给予积极的反馈和肯定。鼓励孩子相信自己的能力，坚定信心，激发他们的学习动力和潜能。

保持情绪稳定：

家长要保持情绪稳定，觉察到自己有情绪时，可以通过观察呼吸等方法来调整自己，避免将负面情绪传递给孩子。同时，接纳孩子的情绪，用积极乐观的心态鼓励他们。

制定下一步计划：

与孩子一起制定合理的学习和备考计划，帮助他们明确目标，减轻压力。

促进亲子关系的发展：

通过沟通高考压力，家长和孩子可以更加深入地了解彼此的想法和感受，增进亲子之间的信任和感情。

通过以上策略，家长可以有效地与孩子沟通高考，帮助他们更好地应对备考压力，发挥出最佳水平。