要忘记高考试卷，可以尝试以下方法：

接受现实：

首先要接受自己的高考成绩，不要否认或逃避现实。虽然这个结果可能不是你期望的，但它已经发生了，你需要面对它。

寻求支持：

可以向家人、朋友或老师寻求支持和鼓励。他们可以帮助你缓解情绪，提供建议和支持，让你感到不那么孤单。

反思原因：

反思自己在备考过程中的不足之处，看看哪些方面可以改进。这有助于你更好地准备下一次考试或面对其他挑战。

制定计划：

制定一个新的计划，包括选择适合自己的大学或专业，制定学习计划，准备下一次考试等等。这可以让你有一个新的目标和方向，让你更加积极地面对未来。

放松心情：

高考失意可能会让你感到失落和沮丧，但你需要给自己时间来调整和恢复。可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐、看电影等等，让自己的心情得到缓解。

转移注意力：

做一些自己感兴趣的事情，将注意力从高考成绩上转移开，有助于减轻心理压力。

珍惜现在：

既然已经过去了，就好好珍惜现在的生活，把握好每一个机会，不要让过去的遗憾影响到现在和未来。

保持积极心态：

保持乐观和积极的心态，相信自己未来还有无限可能。用更高的成就或新的目标来掩盖过去的遗憾，让自己不断前进。

适当运动：

进行适量的运动，如散步或轻度运动，以提升精神状态和减轻紧张情绪。避免剧烈运动，以免影响身体状态和分散注意力。

听音乐：

听自己喜欢的歌曲，可以帮助放松心情，缓解紧张情绪。

饮食调整：

保持科学合理的饮食，摄入富含维生素C的食物，如草莓、洋葱头、菜花和菠菜，以减轻心理压力。

心态调整：

保持积极的心态，相信自己能够通过努力取得成功。给自己定个目标，定个对手，定个伙伴，定个奖励惩罚，激发内在动力。

记忆策略：

使用有效的记忆方法，如联想记忆、故事串联等，帮助知识点转移到长时记忆中。学习动机也很重要，对所学内容有深入兴趣和实际应用需求时，知识更容易被长期记忆。

面对现实：

有时候，想想人最终都会面临死亡，可以帮助释然，放下不必要的担忧。记住，高考只是人生众多阶段中的一个，它并不能定义你的全部。保持健康的心态，合理安排学习和休息时间，相信你能够取得理想的成绩。

通过以上方法，你可以逐步忘记高考试卷，调整心态，迎接未来的挑战。