高三体型男生的保持方法如下：

坚持锻炼

有氧运动：如慢跑、打篮球、乒乓球、羽毛球、跳绳或散步等，这些运动有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助减肥和塑形。

力量训练：如单杠、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，使身材更加结实。

饮食均衡

多吃水果和蔬菜：这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康和排毒。

减少油腻食物摄入：避免高油、高脂的食物，如撸串、啤酒等，这些食物容易导致肥胖。

均衡摄入各类营养：包括蛋白质、钙、维生素D等，有助于骨骼健康和身高增长。

保证充足的睡眠

规律作息时间：避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和生长激素的分泌。

保持良好的心态

自信和积极：保持积极的心态，有助于身心健康，从而更好地应对高三的压力。

适当补充营养

高钙牛奶、骨头汤：这些食物有助于钙的吸收，促进骨骼健康。

适量蛋白质：如鸡蛋、瘦肉等，有助于肌肉生长和修复。

避免不良习惯

不抽烟、少喝酒：这些不良习惯对身体健康有害，也会影响体型。

通过以上方法，高三男生可以有效地保持体型，同时也有助于缓解高三的学习压力，保持身心健康。