高考后想要通过舞蹈速成，可以从以下几个方面入手：

选择合适的舞蹈类型

根据个人兴趣和身体状况选择适合的舞蹈类型，如爵士舞、拉丁舞、街舞、古典舞或民族舞。

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的训练时间、内容和目标。合理安排时间，确保学习效果和身体健康。

基础训练

基本功练习：包括站姿、立姿、直姿、行姿、韧姿、慢姿、快姿、缓姿等，这些是舞蹈的基础，需要反复练习以确保灵活性和协调性。

柔韧性训练：通过拉伸和柔韧性练习，提高身体的灵活性和表现力。例如，进行“三分压腿七分踢”的训练，每天坚持压腿和踢腿，增强腿部柔韧性。

力量训练：特别是腰腹力量训练，可以通过耗腰、仰卧起坐等练习来增强腰部力量和软度。同时，加强腹背肌群，通过做仰卧起坐以及俯卧抬手抬脚的动作，强化核心肌肉。

技巧与即兴训练

技巧练习：针对点翻、前桥等技巧进行反复练习，注意动作的标准和细节。

即兴训练：根据所放音乐进行判断，决定即兴时的情绪和动作质感。即兴时可以运用考场中现有的物品做道具，注意动作时间、空间、力量的转换。

音乐理解与节奏感

学习音乐知识，提高对音乐的理解和节奏感，这对于舞蹈的表现力至关重要。

参加舞蹈培训或社团

报舞蹈培训机构，可以系统地学习舞蹈基本功，有正规的训练环境，学习效果会更好。加入学校舞蹈社团，通过与同伴的交流和练习，可以相互学习、共同进步。

保持练习和复习

坚持每天练习，确保舞蹈技能的不断提高。定期复习之前学过的内容，巩固记忆和技能。

寻求专业指导

如果条件允许，可以找一位专业的舞蹈教练进行指导，他们的经验和技巧会让你少走很多弯路。

通过以上步骤，你可以在高考后有效地学习舞蹈，提升自己的舞蹈水平和表现力。记住，舞蹈需要时间和耐心去练习，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。