要让学生适应新高考，可以采取以下几方面的措施：

了解新高考政策与模式

深入了解“3+1+2”的科目组合、选科要求、考试安排及志愿填报新规定，通过官方渠道获取最新政策解读，确保对新高考有全面认识。

熟悉考试流程，包括考试组织、志愿填报和投档录取等，提前适应考试流程与规则，了解每个环节的具体要求和注意事项。

制定科学的复习计划

明确复习目标，制定从筑基期到冲刺期、质变期和稳保阶段的复习目标和策略，注重基础知识巩固和解题技巧、应试能力训练。

根据新高考要求和个人实际情况，制定有针对性的复习计划，对薄弱科目和知识点进行重点复习和强化训练。

调整心态与保持健康

保持平和心态，避免过多压力，通过运动、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，缓解紧张情绪。

合理饮食，保证充足睡眠，避免过度饮食和熬夜，保持规律的生活作息，适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

进行模拟演练

按照新高考的考试时间和要求，进行全真模拟考试，提前适应考试紧张氛围，注意答题规范和时间管理。

认真分析模拟考试成绩，查找不足并查缺补漏，总结每科答题经验，为未来备考提供积极影响。

结合个人兴趣与特长

选择自己感兴趣且擅长的科目，增强学习动力和乐趣，不同科目组合对应不同的专业覆盖率，要综合考虑这些因素来选择科目。

教师与学校的支持

教师需要认同新高考改革方案，并调整教学策略，从“带着知识走向学生”转变为“带着学生走向知识”，并提高自身的专业素养，以适应新高考的要求。

学校要合理分配教学资源，支持选科走班教学，提供专业的学业规划指导，组织模拟考试，让学生熟悉考试流程，检验学习成果。

引导学生进行自我认知

帮助学生进行清晰的自我认知，包括学科成绩、学科兴趣、职业选择、师资力量、高校录取率、学科关联度、综合权衡等七方面考虑，以便做出合理的选科决策。

注重综合素质的培养

新高考注重综合素质评价，考生要全面发展，提升自己的综合素质，包括思维能力、分析能力和逻辑思维能力。

通过以上措施，学生可以更好地适应新高考模式，提高备考效率，实现自己的学业目标。