高三学生在骑行放松时，可以采取以下几种方法来缓解压力和疲劳：

身体拉伸：

骑行后进行10分钟左右的拉伸肌肉活动，有助于放松紧张的肌肉，预防酸痛。可以采用蹲姿或站姿进行拉伸，注意在地面上铺上海绵垫以防止湿气入侵身体。

肌肉按摩：

在运动后对用力最多、最疲劳的部分进行按摩放松，可以有效地消除疲劳。按摩可以在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行，从轻按逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打。

冥想恢复：

通过冥想进入放松状态，想象自己处于一个舒适的环境中，有助于身心放松。配合深呼吸可以增强放松效果。

维生素群补充：

骑行后补充100-150克葡萄糖，有助于恢复血糖水平，加速消除血乳酸，缓解疲劳。

温水浴：

在30-40℃的温水中浸泡洗浴，有助于放松肌肉，镇静心脏和神经系统。

慢跑：

进行慢跑放松，快慢交替，直到心率和呼吸平稳，有助于身体恢复。

冷热交替法：

骑行后可以用热水和冷水交替冲洗大腿，促进血液循环，缓解疲劳。

全身按摩：

条件允许的情况下，可以进行全身按摩，促进血液循环，缓解疲劳。

上半身放松：

骑行时保持上半身轻松，重心放在脚踏上，双手轻扣车把，肘微弯，肘面朝天，以减少能量消耗。

补充营养：

骑行后补充碳水化合物和蛋白质，有助于快速消除身体疲劳，补充营养损失。

通过以上方法，高三学生可以在骑行后有效地放松身心，缓解学习压力，恢复体力。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的放松方式。