使用高考成绩分布表（一分一段表）的步骤如下：

确定自己的位次

查找自己的分数在一分一段表中的位置，了解该分数在全省的排名情况。例如，如果某分数有50名考生，且累计人数为1000人，那么你的位次介于950~1000之间。

查找目标院校

使用今年的一分一段表，确定自己的成绩排位。然后，使用去年的一分一段表，反查出同排位下去年的分数。例如，今年排在8000名，去年8000名对应分数为557分。以此参考，查看去年557分能报哪些高校和专业。

明确高校近几年在本省市录取的位次区间

查看目标院校历年招生位次区间，例如某大学历年招生位次区间是5000~5700，考生位次为5502，则填报该高校较为稳妥。

考虑位次对应的考生人数

如果自己所在位次同分数学生基数较大，在志愿填报时还要关注院校和专业志愿填报梯度，多维度分析自己的排名，合理定位自己所处位置。

查看近三年数据

将自己的位次对应到近3年的高考一分一段表中，查看它们分别对应什么分数，再把近3年各高校录取的分数分层次整理，找出自己今年位次和分数适合填报的院校及专业范围。

考虑其他因素

在使用一分一段表的基础上，还可以看自己的高考成绩与当年“一本”线的分数差值，以及目标学校往年录取线在当年一分一段表中的位置，综合考虑这些因素来评估录取的可能性。

通过以上步骤，你可以更准确地了解自己的高考成绩在全省的排名情况，并据此选择合适的院校和专业进行填报。