高三学生想要在平时上课时提高效率，可以遵循以下建议：

课前预习

提前预习课程内容，识别并准备课堂上要重点关注的问题。

预习10分钟，有效上课1小时，通过看目录、写笔记等方式了解当天学习内容。

全心投入课堂

保持“五到”原则：眼到、耳到、口到、手到、心到，确保注意力集中。

避免在上课前进行剧烈运动，以免影响上课时的注意力。

积极参与课堂

及时向老师提问，解答老师提出的问题，增加课堂参与度。

有选择性听讲，注重效益，不浪费任何时间，例如听自己薄弱点和高考重要考点。

有效笔记

记录重点和难点，不必全盘记录，而是摘要关键信息和个人理解。

可以利用课堂时间进行自我补充知识和做题目。

时间管理

设定时间限制，分块完成学习任务，避免长时间连续学习产生疲劳。

把功课分成若干个部分，限定时间完成，提高效率。

学习环境

减少干扰，如关闭不必要的电子设备，保持学习空间的整洁。

在课堂上不做与课堂无关的事情，如听音乐。

心态调整

保持积极的心态，明确学习目标，避免过度焦虑。

通过自我暗示、情境想象、培养间接兴趣等方法激发内在动力。

学习方法

根据课堂容量自行补充知识，比如老师讲解慢时可以边做题目边听。

整合知识点，构建知识框架，促进理解和记忆。

教师角色

教师应通过倾听、观察学生的眼神和肢体语言来了解学生需求，并据此调整教学方法。

通过以上方法，高三学生可以在平时上课时提高效率，更好地掌握知识，为高考打下坚实的基础。