高三抓文综的方法如下：

熟悉课本

反复阅读：尤其是历史，需要反复阅读和勾画，熟悉课本中的每一句话和重要理论。

大声朗读：政治学科中，大声朗读有助于记忆原理、知识点和方法论。

整理笔记：把笔记记到书里，方便和课本知识紧密联系，提高复习效率。

吃透高考题

做题：至少做十年内的高考题，通过做题了解高考的命题、解答和分值规律。

分析答案：无论是正确还是错误的答案，都要仔细分析，搞清楚自己为什么做对或做错。

总结规律：通过分析高考真题，总结命题和答题的规律，提高应试能力。

分阶段复习

第一阶段：以书本教材为主，全面夯实文综基础知识，打“补丁”。

第二阶段：针对弱项环节进行各个击破。

第三阶段：熟记答题技巧，掌握答题模式，提高应试能力。

注重地图和图像

地图：地理学科中，地图是关键，通过填充图画和看经纬线图来提高空间感知能力。

图像：历史和政治中，很多题可以通过图像来解答，因此要注重图像的识别和运用。

关注热点

社会热点：在复习过程中，注意分析和讨论社会热点，因为高考文科综合中常会涉及这些内容。

答题技巧

审题：认真审题，准确理解题目的要求，避免答非所问。

答题顺序：合理安排答题顺序，先选择容易的科目先答题，节省时间。

关键词：在答题时，围绕关键词展开，确保答案准确且贴近原答案。

培养兴趣和决心

提高兴趣：通过提高对文综的兴趣，增加学习的主动性和积极性。

决心：保持决心和毅力，相信自己能够克服困难，取得进步。

合理分配时间

时间管理：在答题时，合理分配时间，确保每科都有足够的时间完成，避免因时间紧张而失分。

通过以上方法，高三学生可以更有效地抓文综，提高成绩。建议结合个人实际情况，制定详细的复习计划，并坚持执行。