学习成人高考物理的方法可以分为以下几个步骤：

通读课本：

系统复习，按照知识体系结构分类通读，确保不遗漏任何内容。查漏补缺，随时记录并解决问题，消除理解上的障碍。记忆编码，分类梳理知识点，形成系统知识网络结构。背诵梳理后的知识，记忆率达到50%-80%。

精读课本：

明确重点和难点，对每个知识结构及其重点进行深入理解和突破。达到“四能”：视听能识记，思考能理解，口述能表达，书写能解答。复习目标是彻底掌握基本知识，达到“四化”：整体化、有序化、自控化、实用化。记忆水平达到80%-90%。

解题演练：

使用“四步解题法”和“四步训练法”进行训练，提高解题的广度、精度、深度和速度。采用“分而治之”的解题战略，将题目分为会解与不会解两类，对后者重点攻克基础知识，对前者重点训练基本技能。通过回忆方法检验解题的精度和速度，防止会的题目丢分。

主动听课：

根据自己的学习类型（主动型、自觉型、强制型），选择合适的学习方式。主动思考，对难点和重点进行推理性思维，尽量在理解的基础上接受讲解内容。提高课堂参与度，积极提问和讨论，增强学习效果。

处理好听课和记笔记的关系：

听课是主要的学习手段，记笔记是辅助工具。记笔记时，应抓住重点和难点，避免盲目记录。通过笔记整理学习思路，形成具象的解题思路。

重视复习“错误”：

复习过程中要正视错误，通过错解分析找出问题所在。及时调整复习策略，避免重复错误，提高学习效率。

专题复习和强化训练：

针对考试重点进行专题复习，形成系统的知识体系。

通过以上步骤，可以系统地复习成人高考物理，掌握重点知识，提高解题能力。建议在学习过程中不断总结和反思，及时调整学习方法，确保学习效果。