高三同学在练字时，可以采取以下方法来提高效率并享受练字的过程：

合理安排时间

每天晚自习时安排30分钟练字，使用方格本抄写要背诵的文章，这样既能加深记忆，又能练字。

注意控制时间，避免过长导致枯燥无味，影响学习。

选择合适的工具

选用适合自己的钢笔或细刷，以及细格的练习本或方格纸，以便控制字的大小和间距。

可以从书法教材或字帖中选择规范的字迹进行模仿，逐渐提高书写水平。

保持正确的姿势和执笔方法

坐姿要端正，做到“头正、身直、臂开、足安”。

执笔时，右手拇指和食指指肚分别按住笔杆的左右两侧，中指第一关节左侧抵住笔杆下方，无名指和小指自然弯曲成半握拳状。

持之以恒

每天坚持练字，不要急于求成，保持耐心和恒心。

结合学习内容

练字时可以选择抄写要背诵的文章，这样既能加深对文章的记忆力，又能提高书写能力。

参加书法社团或活动

与其他同学一起练字，通过交流和比较，互相学习和进步。

使用有趣的学习方法

可以尝试“又快又美，中高考快写训练”等课程，通过系统训练提高书写速度和美观度，同时激发学习兴趣。

通过以上方法，高三同学可以在忙碌的学习中找到练字的乐趣，并提高自己的书写能力。