高考72小时备考建议如下：

客观评估自己

考前72小时，考生应合理评估自己的学习现状，既不妄自菲薄也不盲目自大。接受自己的现状，保持冷静，避免陷入焦虑和自责中。

保持正常作息和饮食

尽量保持和平时的学习状态一致的作息时间和饮食结构。避免“疯狂补觉”、“挑灯夜战”或“拼命进补”。如果出现短暂的失眠，可以在睡前进行适量的运动、洗热水澡或喝热牛奶辅助入睡。

自我减压和稳定情绪

适度的紧张可以提高工作效率，但过度紧张会影响表现。采用10秒呼吸放松法和肌肉渐进放松法来缓解焦虑。有意识地转移注意力，如洗澡、聊天或大喊，以发泄负面情绪。吃一些富含维生素C的食物，如草莓和洋葱，以减轻心理压力。给自己正面的心理暗示，增强自信心。

制定复习计划

制定一个明确的短期复习计划，集中精力复习容易忽略的主题或难题。合理分配时间，确保各科目的复习时间充足。创建每日计划，短期计划与中、长期计划协调一致。

回归教材和真题

全面系统复习一遍基础知识，尤其是历史、地理、生物、政治等科目。深入研读往年高考真题，理解命题思想和考查目的，提升分析、解决问题的能力。及时记录梳理模拟考试中出现的错误，查漏补缺。

模拟考试和答题规范

在冲刺期的各类模拟考试中，注意审题正确，强化答题规范。避免答非所问、条理不清、专业术语用词不当等问题，减少非知识性失分。

保持健康体魄

避免熬夜过度，保持学习时的专注度，注意适时休息。适当的运动或放松活动，如散步或冥想，有助于缓解压力，提高学习效率。

相互鼓励和支持

在备考过程中，家庭的支持与理解至关重要，鼓励和陪伴能够让考生在压力中感受到温暖。

通过以上建议，考生可以在高考前的72小时内合理安排时间，保持冷静和自信，提高复习效率，以最佳状态迎接高考。