高三女生在读书时，可以采取以下策略来提高学习效率和成绩：

制定合理的学习计划：

制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、时间安排和复习计划，以减少学习压力并提高学习效率。

保持良好的作息习惯：

注意保持充足的睡眠和饮食，适量的运动也有助于缓解压力，从而更容易静下心来读书。

寻找适合自己的学习环境：

每个人都有不同的学习环境和学习方式，选择适合自己的学习环境可以提高学习效率。

学会放松自己：

通过冥想、呼吸训练、听音乐等方式缓解紧张情绪，保持心态平和。

改进学习考试方法：

针对每个学科的特点总结学习方法，注意习题的练习，尤其是历年高考真题，同时查漏补缺，集中突破自己不会的知识点。

多阅读和写作：

多样化的阅读可以增强背景知识的了解，提高写作能力，同时也有助于加深对知识点的理解和记忆。

做好笔记、总结和复习：

认真记笔记，及时总结和复习，加深对知识点的理解和记忆。

多与同学讨论：

通过与同学交流和讨论，增强思维激活和相互促进，可以通过组队学习，共同探讨难题。

培养良好的心理素质：

通过模拟考试等方式锻炼心理素质，保持认真仔细、顽强坚韧的品格。

保持积极心态：

面对困难时保持冷静，通过适当的课外活动和心理疏导，减轻学习压力。

学会自我总结：

在做题时，学会自我总结，从中汲取教训，避免犯同样的错误。

学会合理安排时间：

合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳，同时也要保证有足够的时间进行复习和预习。

建立信任：

与家长或老师建立信任关系，让他们了解自己的内心感受，以便在遇到困难时得到及时的帮助和支持。

寻求帮助：

如果感到自己无法静下心来读书，可以向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。

通过上述方法，高三女生可以更有效地进行学习，提高成绩，同时保持良好的心态和生活习惯，为高考做好充分的准备。