高三物理老师抓成绩的方法主要包括以下几点：

扎实基础

全面梳理课本内容，尤其是重点章节和知识点，如牛顿定律、动能定理、功的概念等。

重视基础概念和公式的理解，通过实际例子、图表和模型帮助理解物理现象背后的原理。

定期复习，确保对基础知识的牢固掌握，避免盲目刷题，注重做题的质量而非数量。

做题与总结

大量做基础题和经典习题，尤其是历年高考题，了解高考中常见的题型和考察方式。

建立错题本，记录每次考试或作业中做错的题目，分析错误原因，并反复阅读和思考错题本，避免同类错误。

通过做题培养解题思维，注重解题技巧和思维方式，提高解题速度和准确度。

专题突破

通过考试找薄弱点进行专题突破，例如粒子在电场和磁场中的运动，通过专题复习，更容易掌握相关知识和解题方法。

模拟考试与调整

在冲刺阶段进行大量的模拟测试，检测复习效果，并进一步调整复习计划。

通过模拟考试环境，提高学生的应试能力和心理承受能力。

课堂参与与笔记

课堂上要跟住老师的思路，重点听老师讲课的逻辑和方法，严格记笔记，利用笔记进行复习。

提高听课效率，做到耳到、眼到、心到、口到、手到，全身心投入课堂学习。

重视错题与反复练习

错题至少要做三遍，第一遍抄题，记下错误原因和正确原因，第二遍独立解决，第三遍在感觉自己有遗忘的时候再做一遍。

通过反复练习错题，逐渐掌握解题思路，提高解题的准确率。

集体备课与资源共享

加强集体备课，实现资源共享，扬长避短，优势互补，确保教学工作的科学性和实效性。

通过以上方法，高三物理老师可以有效地帮助学生抓成绩，提高物理学习效果。建议学生和老师共同努力，按照科学的复习计划，逐步提升物理成绩。