高考体训生想要加分，可以通过以下几种途径：

参加体育高考

参加所在省份组织的体育特长生考试，通过即可。文化成绩相对较低（如300多分）即可上本科，但录取后只能选择与体育相关的专业。

体育单招

参加设有运动训练专业的学校的单方面考试，通过即可。这种方式不需要参加高考，但必须有国家二级运动员以上的资格。

大型比赛获奖

在重大国际体育比赛或全国性体育比赛中取得优异成绩（如前6名），可以申请高考加分，通常加分为20分。

运动等级资格

具备国家二级运动员或更高级别的运动等级资格，并在省级招生考试机构组织的统一测试中达到相应标准，也可以申请加分。

综合素质评价

通过参加过的比赛、获得的奖项、训练时间等在综合素质评价中获得加分，这部分加分通常不会超过5分。

建议

制定个性化训练计划：根据身体状况、技术水平和考试项目，制定一份系统的训练计划，并适时调整以保持训练的针对性和实效性。

积极准备比赛：争取在各类体育比赛中取得优异成绩，以获得高考加分的机会。

了解并满足报名条件：确保自己符合加分政策的各项要求，如持有相应的运动等级证书等。

通过以上途径，高考体训生可以努力争取到高考加分，提高自己的录取机会。