高三生走读减肥可以从以下几个方面入手：

饮食调整

每天喝足够的水，约8杯，特别是在饭前喝一杯水可以产生饱腹感，减少热量摄入。

避免高糖、高脂肪的食物，尤其是面食和零食，多吃瘦肉、蔬菜和水果，如苹果、香蕉和奇异果等对减肥有利的水果。

每顿饭吃到七分饱，避免暴饮暴食，可以采用少食多餐的方式。

增加运动量

每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或白开水，有助于刺激肠胃蠕动，防止便秘。

利用上学或放学的路上进行步行，比如爬楼梯而不是乘电梯。

每天抽出十几分钟进行慢跑或快走，可以边聊边锻炼，增加运动的趣味性。

可以尝试一些简单的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强肌肉力量，促进新陈代谢。

规律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体代谢水平，提高减肥效果。

合理安排学习和休息时间，避免压力过大，保持心情舒畅。

其他辅助方法

可以尝试一些自然减肥方法，如淋浴擦盐法，全身用温水清洗后涂上浴盐并用力搓皮肤，有助于减肥瘦身。

通过饮食调整、增加运动量、保持规律作息和尝试一些辅助方法，高三生可以有效地进行减肥，同时保证身体健康和学业不受影响。建议制定一个详细的减肥计划，并持之以恒地执行。