与高三孩子共情，家长可以采取以下几种方法：

理解为先，共情为基

理解孩子面临的学业压力和未来规划，通过共情的方式让孩子感受到被理解和支持。例如，当孩子抱怨学习累时，可以说：“我知道你最近很辛苦，但请相信，这一切都是为了更好的未来。”

尊重个性，鼓励自主

尊重孩子的个性和学习节奏，鼓励孩子根据自己的情况制定学习计划，培养他们的自主性和责任感。同时，给予孩子足够的信任和支持，让他们感受到自己有能力掌控自己的学习和生活。

积极倾听，有效反馈

给孩子足够的时间和空间来表达自己，在孩子分享后，适当给予反馈或建议。注意倾听的方式，避免说教或比较。

设定合理期望

与孩子一起讨论并制定实际可行的学习目标，强调学习过程的重要性，鼓励正面思维，引导孩子看到问题的积极面，培养乐观心态。

分享个人经历

适当分享自己或他人的成功经历，提供信心和动力。注意分享的方式，避免说教或比较。

保持家庭氛围和谐

避免在孩子面前争吵或表达负面情绪，保持积极乐观的生活态度。

合理安排时间

鼓励孩子合理安排学习和休息时间，确保有放松和娱乐的时间。

注意沟通的方式和时机

选择合适的时机进行沟通，如饭后休息或节假日，保持沟通的频率适中，避免过多或过少。

避免将自己的情绪传递给孩子

保持冷静，即使内心焦虑或压力也要保持“平常心”，避免在孩子面前表现出过度的担忧或负面情绪。

通过以上方法，家长可以更好地与高三孩子共情，提供有效的支持和帮助，帮助他们度过这个重要的阶段。