自制力不强对于高考备考确实是一个挑战，但通过一些方法和策略，你仍然可以有效地提高自制力，从而在高考中取得理想的成绩。以下是一些建议：

设定明确的目标：

你需要设定一些明确的、可衡量的目标，这样你就可以清楚地知道你正在朝着什么方向努力。这些目标可以是每天完成一定数量的学习任务，也可以是每周提高一定的分数。

制定合理的计划：

一旦你设定了目标，你就需要制定一个合理的计划来实现这些目标。这个计划应该包括你每天需要完成的任务，以及你如何分配你的时间。

建立良好的习惯：

你需要建立一些良好的习惯，比如每天固定的学习时间，保持良好的作息习惯等。这些习惯可以帮助你提高自控力，让你更容易坚持你的计划。

找到合适的学习方法：

每个人的学习方法都是不同的，你需要找到一种最适合你的学习方法。这可能需要一些时间和尝试，但是一旦你找到了，你会发现你的学习效率大大提高。

保持积极的态度：

最后，你需要保持积极的态度。即使你遇到了挫折，也不要放弃。记住，失败是成功的一部分，你需要从失败中学习，然后继续前进。

寻求他人的帮助：

如果你发现自己无法独自提高自控力，可以寻求他人的帮助，比如找一个学习伙伴，或者向老师、家长寻求建议。

学习压力管理技巧：

通过学习和实践一些压力管理技巧，比如冥想、深呼吸等，可以帮助你更好地应对学习压力，提高自控力。

远离手机等电子设备诱惑：

高三看看手机网络中的复习资料、听听音乐放松都是很正常的，但面对游戏、聊天、明星等因素诱惑，不少学生的自制力就显得极其薄弱了。如果确实不能自我控制，索性就在高三这一年远离它，不给自己接触这些电子设备的机会。

换个环境：

以看书为例，如果你在家里没有专门的书房，你往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了。在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。

增加学习的紧迫感与乐趣：

当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的，也是快乐的。

通过以上方法，你可以逐步提高自制力，从而在高考中取得更好的成绩。记住，坚持和努力是成功的关键。