高三学生想要增高，可以采取以下措施：

保持良好的营养

摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。

多吃富含蛋白质和钙类的食物，比如鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等，能够增加骨骼的强度，有助于长高。

每天喝足够的高钙牛奶，早晚各一次。

适度的运动

适量的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等伸展性运动。

积极参加户外活动，比如打篮球、跑步、打羽毛球、跳绳等，也有助于长高。

保证充足的睡眠

生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高发育至关重要。

保证每天7到8小时的高质量睡眠。

避免过早发育

避免摄入过多的外源性激素，如油炸食品、饮料等，以免过早发育导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。

保持良好的心态

压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对身高发育也很重要。

定期体检

定期进行身体检查，及时发现和解决潜在的健康问题，确保身高发育的顺利进行。

制定合理的复习计划

高三的学习任务繁重，科目众多，没有一个清晰的复习计划，很容易手忙脚乱。制定计划时，要留有余地，避免任务安排过满，导致无法完成而产生挫败感。

多晒太阳

处于生长发育期的人群，在平时应该多晒太阳，皮肤可以获取阳光中的紫外线制造维生素D，还能帮助摄取和吸收钙、磷等物质，能够促进骨骼的发育。

通过以上措施，高三学生可以在一定程度上促进身高的增长。需要注意的是，身高增长受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响，因此建议综合采取多种方法，并且持之以恒。