帮助高三学生安静下来，可以尝试以下方法：

制定学习计划：

明确学习目标，合理规划学习进度和实施方案，创建一个详细的学习计划和时间表，将每天的学习任务分配好，确保每个科目都有足够的复习时间。

创造良好学习环境：

选择一个安静、整洁、舒适的学习空间，远离干扰和噪音。保持学习环境整洁、安静且无干扰，一个良好的学习环境可以帮助学生更好地集中注意力。

减少干扰：

关闭手机或调成静音模式，减少社交媒体的使用。避免分心，例如关闭手机、离开社交媒体等。

定期休息：

合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，帮助大脑放松和恢复。

锻炼身体：

适当的体育活动可以帮助减轻压力，保持身心健康。均衡的饮食和适量的运动有助于提高学习效率。

培养兴趣爱好：

在学习之余，参与自己喜欢的活动，放松心情。学会放松，例如进行深呼吸、冥想或听轻音乐等。

保持良好的心态：

保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难。家长要正确看待孩子考试的分数，心平气和地和孩子分析考不好的原因，从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。

寻求支持：

与家人、朋友或老师交流，分享学习压力和心得。寻求帮助，如向老师、家长或辅导员寻求指导和建议。

使用专注技巧：

如番茄工作法，帮助集中注意力。尝试使用不同的专注技巧，如番茄钟法或麦金塔技巧，这些技巧可以帮助分配时间和集中注意力。

自我暗示：

通过积极的自我对话，增强自信心和动力。设定短期和长期目标，完成目标后给予自己奖励。

时间管理：

合理分配时间，优先处理重要且紧急的任务。学会放松，例如进行深呼吸、冥想或听轻音乐等。

认清自我：

了解自己的优势和劣势，发挥优势，提升劣势科目。

自然疗法：

借助自然环境，如看阳光、天空，进行放松。

家庭和谐：

家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

缓解放松：

让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让孩子的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。

找到最适合自己的方法是关键，因为每个人的情况不同。