高三学生面临的学习和心理问题及其解决办法如下：

学习方面问题

学习计划不合理：制定合理而有序的学习计划，按照优先级顺序安排任务，确保每项事务都能得到适当衡量，并在规定时间内完成更难懂的任务。

应试教育压力过大：调整思维方式，将学习当作一个过程而非目标，注重拓宽视野，阅读其他领域书籍，了解社会新动态，并思考个人兴趣和职业规划。

未科学用脑，合理安排时间：保证每天有足够的睡眠时间，合理安排课间休息，提高学习兴趣。

焦虑情绪严重：自测考试焦虑，创设轻松的学习环境，正确评估自己并树立必胜信心，树立正确的考试观，做好考前准备工作。

旧错屡犯，复习成绩难提高：分析错题，追根求源，反思错题。

不注意复习的知识系统化：梳理高考复习知识，形成线索，串联线索，结成网络。

根据个人喜好下功夫：优势学科稳步提高，弱势学科复习要强行入轨。

课堂注意力不集中与做题效率低：合理规划时间，保证每天有足够的睡眠时间，调整课间休息方式，提高学习兴趣。

心理问题

学习焦虑：建立健康的学习-生活平衡，寻求家长、老师和朋友们谈话的机会以减少焦虑情绪，尝试放松技巧如深呼吸、运动等。

情感困扰：通过发泄情绪来减轻心理压力，与朋友或家人聊天，或者找到一个合适的爱好。

社交问题：合理安排时间，抽出时间与家人、朋友等交流和互动，积极参加集体活动和社交活动，学会倾听和理解他人，建立良好的人际关系。

未来规划问题：思考自己的未来方向和发展规划，适当参加心理咨询和辅导，提高心理素质和应对能力。

其他建议

真正付出才有丰厚回报：理性评价自己的付出，坚持付出，反思学习习惯和方法，判断付出与回报的参数是否客观。

扮演好“心理医生”的角色：教育学生善待学习和生活，做好认知调整，合理定位，挖掘潜力。

通过上述方法，高三学生可以更有效地解决学习和心理问题，为高考做好充分准备。