高三学生面对疫情，可以采取以下措施来应对和挽救学习进度和心理状态：

了解并接纳情绪

面对疫情的持续，高三学生容易出现焦虑情绪。可以通过扫描二维码等方式了解自己的焦虑水平，并认识到这是一种正常反应。

面对并调节心情

多思而不多愁，共情而不伤情。制定一个计划，合理安排每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。

专注并享受一件事情，如看书、听音乐、写字、学习新技能等。

找到一种支持，来自家人和朋友的陪伴和支持非常重要。

进行一项锻炼，如室内运动，以缓解烦躁情绪。

思考一些体验，从这段经历中获得有价值的人生体验。

有计划地专注复习

根据自己的实际情况定一个目标，并制定一份学习计划，认真执行，必要时请家人或同学和朋友进行监督。

对各个知识点查漏补缺，各个击破，同时坚持正常作息，饮食规律。

充分利用线上资源，开展多渠道多形式的学习，如听网课、做练习等。

端正态度，保持信心

认识到高考的目的是考核学生在多年来知识的积累、思维方式以及心理素质的水平，只要自己能发挥正常水平，保持足够的信心。

相信一切不好的情绪都会随着时间消散，回归到正常的生活节奏。

适当参加体育运动

适当参加体育运动，如散步、打球、聊天、听音乐等，以缓解压力，陶冶情操，提高学习效率和质量。

合理制订并实施学习计划

在老师指导下科学安排复习时间，确保每天有足够的学习时间，并保持高效的学习状态。

建立健康的作息生物钟，保持规律的作息时间，避免晚睡晚起，确保每天有足够的睡眠。

接纳并应对不良情绪

通过与家人、朋友交流，进行心理辅导或正念练习等方式来缓解紧张、担心、恐惧等不良情绪。

理性分析形势，合理调整心态

保持乐观，避免过度焦虑，通过积极的方式应对疫情带来的挑战，确保心态平和。

做好日常个人防护

如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，确保身体健康，减少感染风险。

积极接种疫苗

符合接种条件的考生应尽快接种疫苗，以增强免疫力，共同构建免疫屏障。

通过以上措施，高三学生可以在疫情期间有效地应对挑战，保持积极的心态，提高学习效率，为高考做好充分准备。