高考体育篮球和足球的考试项目主要包括以下几项：

足球

正脚背颠球

20米运球过杆射门

定位球踢准

篮球

助跑摸高

一分钟投篮

往返运球投篮

排球

助跑摸高（每考生必考）

发球

正面双手垫球

正面双手传球

正面扣球（四项内容随机抽取两项）

乒乓球

左推右攻

正手扣杀或拉弧圈

武术

左右正踢腿

腾空飞脚

套路（拳术或器械任选一套）

建议

足球：考生应重点练习正脚背颠球、运球过杆射门和定位球踢准，这些是考试中的关键项目。

篮球：助跑摸高、一分钟投篮和往返运球投篮是必考项目，考生需要加强这些方面的训练。

排球：虽然必考项目是助跑摸高，但其他三项技术也需要掌握，以应对随机抽取的两项考试。

乒乓球：左推右攻和正手扣杀或拉弧圈是基本技术，需要反复练习。

武术：选择一套套路进行练习，确保动作准确和流畅。

这些项目涵盖了身体素质、基本技术和实战能力，考生应根据自己的特长和兴趣进行有针对性的训练，以在考试中取得最佳成绩。