高三政治提高自制力的方法主要包括以下几点：

树立正确的人生观和世界观：

具有崇高理想抱负的人不会为小事而冲动，因此树立正确的人生观和世界观是提高自制力的根本方法。

提高文化素养：

文化素质高的人能够全面正确认识事物，自觉进行自我控制和自我完善，从而提高自制力。

稳定情绪：

通过合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法保持情绪稳定，避免冲动。

强化自我意识：

遇事要沉着冷静，学会自主决断，摆脱依赖心理，培养自信心和独立性。

强化实践锻炼：

通过学习和实践来提高自己分析问题和解决问题的能力，同时积极投身到实际中去，丰富经验，提高适应能力。

强化意志力：

培养性格中意志独立性的良好品质，对目标有高度的自觉，并义无反顾地追求预期目的。

调整需要结构：

明确自己的需求和欲望，合理调整，避免因需求不满足而产生的冲动。

冥想：

冥想可以帮助集中注意力，减少分心，增强自控力，每天坚持冥想有助于提高日常生活中的自我意识和自控力。

放慢呼吸：

通过放慢呼吸来激活前额皮质，提高心率变异度，有助于从压力状态调整到自控状态。

坚持锻炼：

锻炼有助于恢复体能和意志力，即使是短时间的锻炼也能产生积极效果。

创造良好的学习环境：

在专门的书桌学习，避免诱惑，比如远离手机等电子设备。

制定学习目标和计划：

设定短期、中期、长期目标，并按计划逐步完成，增强学习信心。

训练注意力：

通过背诵、专注数学题等方式训练注意力，提高集中精神的能力。

制定并遵循计划：

每天制定计划，并按时完成，遵循计划执行，避免拖延。

自我反思和调整：

定期检查目标执行情况，分析管理中存在的问题，并做出调整。

认识自己：

提高自我意识，了解什么时候需要自控力和意志力。

提高效率：

分析记录生活，合理安排时间，提高学习和生活的效率。

区分轻重缓急：

优先处理重要紧急的任务，提高工作和学习的效率。

保持积极的心态：

保持积极的心态是提高自制力的重要因素，鼓励自己，相信自己可以克服困难。

学会调节情绪：

情绪调节也是提高自制力的重要手段，保持心情平稳，可以让人们更加专注和自律。

适当休息和放松：

适当的休息和放松是提高自制力的重要保障，让身体和大脑得到充分的恢复和放松。

设定目标，制定计划：

设定可衡量的目标，并将长期目标分解成多个小目标，制定计划，一个个实现这些小目标，有助于保持动机，减少拖延，提高自我管理能力。

保持健康，劳逸结合：

保证充足的睡眠和均衡饮食，定期运动，有助于保持良好的精神状态，提高学习效率。

情绪调节，心态积极：

面对学习压力，通过深呼吸、冥想、写日记等方式来缓解压力，保持积极的心理暗示。

结合以上方法，高三政治学习中的自制力培养需要从多方面入手，包括思想修养、文化素养、情绪管理、自我意识、实践锻炼等。同时，也要注意身体健康和心理健康的平衡，通过冥想、呼吸训练、锻炼等方式来增强自控力和抗压能力。通过这些方法，可以有效地提高高三政治学习的自制力，从而在考试中取得更好的成绩。