要在高考中拿下545分，你可以遵循以下策略：

重视基础

基础知识的重要性不言而喻，高考中基础题通常占据50%左右，掌握好基础知识是取得高分的基础。

回归教材，紧扣基础知识，加深对基本概念、基本规律的理解和运用。

梳理知识体系，建构关联，形成全面、完整的结构体系。

把握中等题

高考中中等难度的题目占据30%左右，这些题目是拉分的关键。

通过多做题、多总结，逐渐掌握各种题型的解题方法和技巧。

做历年高考真题和模拟题来熟悉题型和出题规律。

避免丢分

注意审题，确保理解题目要求，避免因为粗心大意而丢分。

答题时要规范，避免书写潦草、逻辑不清。

合理分配答题时间，确保每道题都有足够的时间思考和解答。

针对性复习

制定复习计划，各个学科应该有针对性的复习。

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，提高应试能力。

利用错题积累、难题积累和典型题积累的资源，深化突破以前流于表面的知识点。

保持积极心态

相信自己的实力，保持积极的心态，避免过度紧张影响发挥。

调整作息，保持健康饮食和充足的睡眠，提高学习效果。

时间管理

制定详细的学习计划，有条不紊、系统地学习，合理分配时间。

在复习和考试过程中，合理分配时间，确保每道题都有足够的时间去思考和解答。

全面提升各科成绩

要考到545分以上，通常需要考生在各科上都有较好的表现。

注重物理、化学、生物等其他科目的学习，确保各科成绩均衡。

模拟考试

通过参加各种培训班和模拟考试，提高自己的应试水平。

模拟考试可以帮助你熟悉考试流程，发现自己的不足，并及时调整学习策略。

通过以上方法和建议，你可以有针对性地进行复习和提升，从而实现从450分到545分的跨越。记住，持之以恒的努力和合理的学习方法是关键。