高考期间如果身体不好，可以采取以下措施来缓解不适：

保持心情舒畅：

减少压力和焦虑，可以通过听音乐、冥想或进行深呼吸等方法来放松心情。

加强营养：

保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免油腻、辛辣和生冷等刺激性食物。

适量运动：

进行舒缓的有氧运动，如散步、慢跑或挥拍运动，有助于改善血液循环和缓解压力。

充足休息：

保证充足的睡眠，避免熬夜，可以通过睡前喝温热牛奶等方法来改善睡眠质量。

及时就医：

如果出现严重的身体不适，如拉肚子、头痛、中暑等，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。

避免过度劳累：

合理安排学习时间，避免长时间连续学习，适时休息和放松。

补充营养品：

在医生建议下，可以适当补充一些营养品，如生脉饮、心宝丸、黄芪口服液等，以增强体质。

注意个人卫生：

保持良好的个人卫生习惯，避免因身体不适而影响考试状态。

通过以上措施，可以在一定程度上缓解高考期间的身体不适，保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对高考。