要在高考英语中获得45分，你可以遵循以下策略：

制定计划：

每天至少投入1小时记忆单词，并根据艾宾浩斯的记忆曲线进行复习。

专注执行：

放弃杂念，全心全意背单词，不要让手机、电视等分散你的注意力。

测试结果：

定期进行单词测试，保证记忆效果。

实战演练：

通过阅读、写作、听力、口语等多种方式，将单词运用到实际场景中。

扩大积极词汇：

坚持限时阅读，提高阅读速度和理解能力。同时，注意积累常用的表达和句型，为写作和口语打下基础。

加强听力训练：

每天坚持听英语，可以是英语新闻、播客或英语歌曲，逐渐提高对不同口音和语速的适应能力。

多读多背课文：

通过朗读和背诵英语课文，加强语感，提高发音准确性和口语表达能力。

写作训练：

总结个人用的句式，背一些高级词汇和短语，提高写作水平。

分析真题：

深入研究高考英语真题，了解命题规律和答题技巧，提高应试能力。

保持良好心态：

以平常心看待高考，保持自信和冷静，避免过度紧张和焦虑。

通过以上策略，你可以逐步提高英语成绩，达到高考英语45分的目标。祝你成功!