打好高考心理战士，可以从以下几个方面入手：

保持信心，直面挑战

不论个人情况如何，每人都有自己的优势和不足。在考前，要多想想自己的长处和潜力，激发自信心。

保持积极的心态，告诉自己“不仅仅是自己，其实所有的考生都紧张”，从而缓解自己的压力。

调整心态，正常作息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考。前一天睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠状态，导致思维抑制，复习无效率。

保持适度紧张与集中，避免精神上的放松影响后续学习效率。

自我减压，学会“透气”

考生要把高考看成一种锻炼、一次机会，慢慢学会“透气”，把积压的负能量释放出来。可以尝试写日记、找朋友或父母倾诉、听音乐、画画等方法。

深呼吸，集中注意力在呼吸上，想一些令自己开心的事情，或设想考完后的心愿，有助于缓解紧张感。

寻求专业帮助

如果感到过度焦虑和紧张，情绪困扰严重，建议及时进行心理咨询，专家能够帮助考生驱散不必要的担忧。

合理利用时间

合理安排学习与休息时间，确保高效复习。避免“疲劳战术”，保持每天有八小时的充足睡眠。

饮食与作息

保持规律作息，使生理和精神状态与高考时间同步。避免考前熬夜，确保每天有八小时的充足睡眠。

适量运动与饮食，保持充足的营养摄入，并饮用足够的水。避免油腻食物，定时定量进餐。

关注天气变化

根据天气变化适时增减衣物，保持身体舒适，以提高自身免疫力，确保以最佳状态迎接高考。

家长和老师的支持

家长应营造一个好的家庭氛围，保持一颗平常心，不要把自己的期待和负担强加给孩子。

老师可以提供学习上的指导和心理上的支持，帮助学生更好地应对高考。

学会调休

复习分秒必争，但人毕竟不是电脑，不是学位。人之所以为人，是因为累了也会觉得累。这个时候，劳逸结合，休息很重要。

以退为进

设置心理支点，适当调低自己的心理期望值，告诉自己，我关注的是自己的“现在”，是自己的“当下”，而不是预期的分数和名次。

通过以上方法，考生可以更好地应对高考的心理压力，保持积极的心态，发挥出自己的最佳水平。